Keskivartalo on kaiken kehon tuottaman voiman ja liikkeen ydin. "Core" tarkoittaa rintakehän ja lantion välisen alueen lihaksia, kuten suoria, vinoja ja syviä vatsalihaksia sekä selän ja pakaroiden lihaksia.
Core-tunti sisältää syvien lihasten vahvistamista mm. pilates-tyylisillä harjoituksilla. Syvät lihakset ovat pinnallisten lihasten alla olevia selkärankaa ja muita niveliä tukevia ja suojelevia lihaksia, jotka vaikuttavat myös tasapainoon.
Teemme myös toiminnallisia harjoituksia, jotka ylläpitävät kehon toimivuutta arkisia askareita varten.
Lisäksi nautiskelemme venyttäviä ja vetreyttäviä liikkeitä kuten rangan kiertoja ja kylkien venytyksiä, jotta corea tukeva, ainutlaatuisen arvokas selkäranka, pysyy joustavana ja liikkuvana.
Liikkeistä löytyy helpompi ja haastavampi vaihtoehto, joista kukanenkin voi valita oman toimintakykynsä mukaisen version. Huomaa, että osallistuaksesi sinulla ei tarvitse olla valmiiksi rautainen keskivartalo! Tehdään se yhdessä. :)
Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin ja ota mukaasi jumppamatto sekä vesipullo. Jalkineita ei tarvitse.
Tärkeät infot:
CORE
Elokuussa 2024, tiistaisin klo 18 (neljän kerran kurssi)
Päivämäärät 6.8., 13.8., 20.8. ja 27.8.
Harjoituksen kesto 45 min
Paikkana Kuntokeskus Kunto Ykkönen, Kansankatu 47, Oulu
Hinta 58€/kurssi
MAKSUTAVAT
Lasku: lähetän laskun sähköpostiisi
Tilisiirto: siirrä summa tilille
Liikuntaetuudet Epassi, Smartum tai Edenred: kirjoita tilauksen viimeisessä vaiheessa lisätietokenttään liikuntaedun nimi. Etsi liikuntaetusi sovelluksesta Jee! by Merja ja siirrä saldoa
Jos jokin kohta arveluttaa, laita viestiä info@jeebymerja.com
Tylsä pikkupräntti: Ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautumisen yhteydessä lue käyttöehdot.